住宿大神的家宅

坊間有非常多訴求可預防失智的健康食品，究竟對於老化的認知功能衰退是否真的可以預防？

人體共約需13種維生素作為生活所需，包括4種脂溶性和9種水溶性的維生素，從許多國際文獻發現，跟失智息息相關的營養素很多，包括了維生素B群、C、E、D以及蔬果中的各種植化素。這當中，維生素B群對於神經系統可說是重要的營養素，其中很知名的一項便是維生素B12。

  維生素B12其主要功能在於提供造血與神經的養分，而更關鍵的是大多數維生素B群的成分由蔬果中可以攝取得到，但是維生素B12的來源較為侷限，且多在動物性蛋白與乳製品中，如肉類、魚類、禽肉、海鮮、雞蛋和奶製品等等，對於有素食習慣的人，定期補充維生素B12便顯得很重要。

  根據流行病學的研究發現，從食物中攝取較多維生素B群或血液中維生素B群比較高的人，其認知功能的表現較好，但在介入性的研究中成效不明顯。值得注意的是，以維生素B12而言，關鍵可能不在於補充有沒有效果，而是要避免缺乏，由於目前世界上對於高齡者血清中維生素B12的標準還有爭議，不過，由於維生素B12是水溶性的維生素，比較沒有攝取過多的疑慮，且因為大多數的維生素B12是在細胞內而非血清中，所以血清中測得的維生素B12並無法完全代表細胞內的濃度，所以寧可保持在較高標的水準，避免因為缺乏而產生各種健康問題。

  雖然各種保健食品廣告琳瑯滿目，不過，大規模的統合資料分析卻讓人失望。

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如果有一個超級食物可以讓你更長壽，你有興趣嗎？它能減少心臟病發、中風及第二型糖尿病，還能讓你的體重、血壓、膽固醇數字都較低，更重要的是，它很便宜、超市裡隨處可得──它就是「纖維」。但最新研究發現，即使纖維的好處多多，卻有9成民眾攝取不足。

高纖飲食　顯著減少死亡與心臟病風險

「纖維」或許不是世上最誘人的食物，但眾所周知，它能防止便秘，而且對健康的益處遠遠不止於此。

根據發表在醫學期刊《刺絡針》（Lancet）的報告指出，經過分析185份研究和58個臨床試驗，結果顯示，和纖維吃較少的人相比，纖維攝取較多的人在心臟病、中風、第二型糖尿病、結腸癌、甚至其他因素引起的早死風險，降低了15～30％。尤其當每日纖維攝取量增加到25～29克，風險更是顯著下降。

報告也顯示，高纖維飲食有助於讓體重、血壓和膽固醇維持在較低的水平。「證據已經很充分，這是一個轉折點，人們必須開始採取行動。」研究人員之一約翰庫明斯（John Cummings）博士說。

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相信每個女孩都有一個感覺，在家裡擦指甲油的時候，常有指甲油溢出甲面到指緣，要把它擦掉搞得自己手忙腳亂，讓指甲油越擦越糊的狀況發生！到底如何擦出像是出自專業美甲師之手，擁有均勻光滑亮面的指彩？擁有無數美甲經驗日本專業甲面護理品牌，給了我們以下建議...

指甲形狀

指甲的形狀和長度決定雙手的印象分數，大原則就是十指應該要形狀統一勻稱均長。妳可配合生活風格選擇喜愛的形狀和長度吧！修剪的形狀也會影響日常動作可依照日常作息慣性選擇甲型。

指形隱藏著妳的性格印象：

杏仁形：優雅、有能力

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圖- Pexels / 文- 經授權轉載自台灣好醫生

「出來混總是要還的」這句話最近一直縈繞在我耳邊，因為我的牙拖了一陣後，又開始既酸又痛了。
自從小時候的一次蛀牙，媽媽帶我到附近的診所看牙，那次不好的看診經驗，讓我後來只要去看牙醫都會很緊張。
我還記得那次是一個老老的阿伯，從一進診所我就覺得不太對勁，整個人給我的感覺很不耐煩，而且真的很不體貼，每個流程都不告訴我正在做什麼，即使我問了也是敷衍的帶過，而且在做口腔檢查的時候也十分粗魯，根本不顧我的感受不停的在我嘴裡挖來挖去。
最讓我覺得不開心的就是，他不停的對我碎唸，「唉呦，平常是都沒在刷牙喔？」「都不來看牙醫，是不怕嘴巴爛掉逆！」我心想，我就是怕才不來看牙醫啊QQ

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By JUKSY編輯部 Dec 25, 2017 in 女性

每到換季的同時，都會有一波換色潮，尤其是髮色最為明顯，但以往進入秋冬，大多數的人都喜歡將髮色壓深，壓太深真的會讓整個人看起來沉重，但染太淺又覺得不太適合，那究竟秋冬該染什麼髮色呢？讓我們來看看韓妞冬天都染什麼髮色吧！

1.摩卡布朗

秋冬大家都會選擇壓深髮色，但其實可以對深色調配一點卡其，讓它隨著頭髮的捲度而折射出光澤，頭髮看起來也較輕盈且溫柔的感覺

2.玫瑰布朗

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因為蛀牙的關係拔了一顆牙齒，雖然不影響吃東西，

不過女生嘛，都還是會在意視覺上的美觀。

工作幾年也算有些經濟基礎，開始想要好好打理自己的牙齒，

這樣子未來我跟閃光結婚拍婚紗照的時候，就可以放開懷的燦笑惹>////<

去幾家牙醫診所後，還是沒有給他植牙，

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跟朋友講了好久的台南小旅行終於要成行

但住宿這件事還真是很讓人煩惱～（攤手）

上網搜尋，常常被推薦的特色住宿不便宜

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先來張炫耀照~超愛我美白後的成果！

我想做牙齒美白很久了，不過一直猶豫該怎麼美白才好><

本來，我是想在高雄的屈臣氏直接買支牙齒美白筆來用用

網路上一查，發現效果好像沒有很好齁……

加上我主要的問題是：

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一直都有到美容沙龍做臉的習慣，不過大家也知道

現在醫美越來越普及，效果越來越威，讓我也很心動

有些做過的同事一直在旁邊強力推薦

感覺自己已經是輕熟女了（嗚嗚）

好像再不好好保養就來不及抗老了啦～

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不少熱愛運動的水水們，都有過手受傷的經驗吧？

可能是擦傷、割傷，甚至是手滑不小心造成扭傷…

偏偏手部有很多細小的肌肉、骨頭和神經，是人體受傷最難復原的部位之一

而且漂亮的指甲、細白的手背，要是長繭或留下傷疤，那就得不償失了

所以，推薦每位運動嬌娃都應該要有一雙好用、時尚的運動手套

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之前接到好友小毓電話時嚇了我一大跳

她說她因為工作關係長期使用3c產品，導致眼睛出問題了

一開始是感覺眼睛視力明顯下降，再來就是看東西模糊起來

緊張之下我陪她去了趟眼科

結果醫生竟然診斷小毓是得了我們印象中老人才會得到的──白內障？！

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台中自然美這張DM圖好可愛～謝謝大墩店的美容師推薦～

在台中這個秋冬忽冷忽熱的季節

讓我的肌膚常常感到乾癢不舒服！

所以定期做臉是我很注重的環節

讓我每隔固定時間就會到台中自然美大墩店報到保養

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